受寒潮影響，我國中東部大部地區氣溫暴跌，部分地區降溫幅度可達18℃以上。四川東北部、重慶東北部、湖北、貴州，江南北部的部分地區，將先后出現雨轉雨夾雪或雪的情況。

四川氣溫將迎來“個位數”，賽特廚具提醒：時刻注意安全，及時添衣保暖，做好疫情防控！

冬天保暖注意事項

1.暖頭

頭部保暖好很重要，因為寒冷會使血管緊縮，全身肌肉緊張，從而引發頭痛、偏頭痛、傷風感冒、腸胃不適、失眠等癥。由此可見，在冬天我們要戴棉帽，勝過去穿棉襖。

2.暖足

俗話說，寒從腳下起。因為腳離心臟遠，供血比較少，所以腳的溫度低，而如果腳受涼，會引起人體上呼吸道毛細血管收縮，纖毛活動緩慢，導致人體抵抗力下降，會誘發感冒、心腦血管病、氣管炎、行經腹痛。為此，寒冷時，一定要穿棉襪，棉鞋，避免著涼。

3.暖背

人背為督脈和足太陽膀胱經行之處。因此需要做好保暖，才不會受風寒。而背部如果保暖不好，風寒邪氣很容易入侵，會損傷人體陽氣，從而致病，或者會使舊病復發。特別是慢性支氣管炎、哮喘病、風濕病、胃及十二指腸潰瘍。而對于患有心腦血管病及高血壓的老人而言，做好暖背非常重要?？梢宰尡巢慷鄷裉?，或者穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背很有幫助的。

4.吃暖身食物

天冷時及時喝上一些飲品，如熱牛奶、肉桂茶等等。注意維生素和無機鹽的攝取，進食要有規律，每餐不能過飽。平時盡量不吸煙、不飲酒，避免攝入過多含咖啡因的食物，如咖啡、濃茶、可樂等。啤酒、生蔬菜和水果吃了之后，會使身體感到更冷，所以天冷時不要多吃這些食物。

可多吃一些溫熱食物增強身體御寒力。如羊肉、牛肉、沙丁魚、鯖魚等。像胡蘿卜、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、核桃、蘋果、棗、杏脯、桂圓等冬季應季蔬菜和水果，就可以多吃，可增強抗寒能力。

5.常運動

運動是一種非常好的暖身方法。所以每天都應抽出時間做一些暖身運動，如伸縮手指、扭動腳趾及進行腰部活動等等，從事久坐或久立工作的朋友，應避免保持長久不動的姿勢。冬季的運動不要過于劇烈，微微出汗就好。像瑜伽、打太極拳、柔軟體操可選擇性參加，或做一些家務、深呼吸運動等等，這些都是有效的暖身運動。

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